چربی سوزی و کاهش وزن

برای سوزاندن چربی‌های احشایی و دور شکم نیازی به خوراکی‌های گران خارجی نیست. در این مقاله ۸ خوراکی بومی، ارزان و در دسترس ایرانی را همراه با نحوه اثر و جدول زمان‌بندی مصرف بررسی کرده‌ایم....

این برنامه تمرینی 4, روزه برای کاهش وزن، بر اهمیت همراهی با یک مربی حرفه‌ای تأکید دارد تا بتوانید تمرینات و رژیم غذایی خود را به درستی تنظیم کنید و انگیزه لازم را حفظ کنید. برنامه شامل ترکیبی از رژیم غذایی سالم با تمرکز بر مصرف مواد مغذی و کنترل کالری، همراه با تمرینات هوازی برای سوختن چربی و تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات است....

در آستانه سال جدید هستیم و همه افراد به نوعی قصد دارند در سال جدید به اهداف تناسب اندامی که تو ذهنشون دارند برسند. در مقالات سایت و پست های اینستاگرامی خودمون تا حدودی براتون راجع به اینکه اهداف باید SMART باشند صحبت کردیم و حالا میریم سر اصل مطلب یعنی همون 4 عادتی که قرار هستش راجع بهش صحبت کنیم و این 4 عادت می تونه شما رو در چربی سوزی یاری کنه....

در بدنسازی هیچ چیزی جذاب تر و قشنگ تر از یک شکم 6 تکه و زیبا نیست، اما چه عواملی در ساختن عضلات شکم زیبا و البته قوی تاثیر گذار است؟! تاثیر رژیم غذایی بیشتر است یا تاثیر تمرینات عضلات شکم یا ترکیبی از هر دو؟؟ واقعیت این است که ابهامات زیادی .......

کاهش وزن با سرعت بالا و رسیدن به اندام ایده آل هدف و آرمانی است که همه ی افرادی که قصد کاهش وزن دارند در سر خود می پرورند و خواهان آن هستند. اما چنین رویکردی به جای اینکه مفید واقع شود، معمولاً معایبی را به همراه دارد......

ماندن در شرایط کسر کالری برای یک دوره ی طولانی مدت، هم از لحاظ ذهنی و هم جسمانی کار دشواریست. مبارزه با ولع و گرسنگی کار بسیار طاقت فرسایی می باشد، و در حقیقت مبارزه با مغز و بدن بطور همزمان است. شما باید دائماً سعی کنید تا آنها را متقاعد سازید که به غذاهایی لذیذ نه بگویند، در واقع......