گوشت را مرینیت کنید......

بادام ها را برشته کنید: بادام ها را در یک ماهیتابه بزرگ بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید....

یک تابه بزرگ را روی حرارت زیاد گرم کنید....

خوراک میگو دودی و پوره پنیر از اون دسته از غذاهاست که خیلی ها دوسش دارن...

هرکسی ساختار ژنتیکی مختص به خود را دارد که بر شکل بدن یا نحوه توزیع چربی بدن آنها تأثیر می گذارد. در حالی که شکل بدن گاهی اوقات معانی منفی مرتبط با ظاهر سطحی یا جذابیت را به همراه دارد، دانستن نوع شکل بدن شما در واقع بخش بزرگی از درک بهترین انتخاب های غذایی و برنامه های ورزشی است که باید برای داشتن یک سبک زندگی سالم اتخاذ کنید. این به این دلیل است که افراد با تیپ‌های بدنی مختلف چربی بدن را در نواحی مختلف بدن خود توزیع و ذخیره می‌کنند و توزیع عضلات اسکلتی متفاوتی دارند....

بسیاری از ورزشکار ها برای بدن خودشون هدف خاصی رو دنبال می کنن: ...

کاهش وزن نیاز به فداکاری، انگیزه و ممارست داره. اما راه هایی هستش که کاهش وزن رو برای شما ساده تر کنه. شاید یکی از مهمترین اون ها تغییر سبک غذایی باشه که تو طول روز مصرف می کنید. ...

آیا نحوه ی تمرین زنان با تمرین مردان باید متفاوت باشد؟ هم بله، هم خیر. درواقع به یکسری عوامل بستگی دارد که به برخی آن ها می پردازیم. برای سالها سالن بدنسازی زنان با مردان متفاوت بود، به این معنی که در تمرینات مردان باید از وزنه های سنگین استفاده می شد و زنان هم مجبور بودند تا از دستگاه های هوازی استفاده کنند....

فر را با دمای 45, درجه فارنهایت گرم کنید. یک توری سیمی را روی یک ورقه پخت قرار دهید و کف آن را با اسپری آشپزی بپوشانید.تکه های غلات، آرد سوخاری، 1/2 قاشق چایخوری فلفل، پودر سیر، پاپریکا و 1/4 قاشق چایخوری نمک را در غذاساز بریزید و آن را تا زمانی که ریز شود آسیاب کنید. سپس به ظرف کوچک تر منتقل کنید.آرد را در ظرف کم عمق بریزید....

مواد لازم برای تهیه بوریتوس پرپروتئین...